发表日期:2014年12月9日  共浏览1856 次      字体颜色:    【字体:放大 正常 缩小】 

肥胖儿家长日常护理小贴士

“肥胖”已成为社会共性问题,这不仅存在于社会上,现在幼儿的肥胖发生率也较高,也成为了我园紧抓的保育问题之一,我园针对肥胖儿童从食谱的制定、进餐的护理、运动的干预等各方面着手,使用科学合理的减肥方法,控制幼儿的热量、脂肪的摄入以及能量的合理消耗。现在越来越多的家长意识到肥胖的危害性,但在沟通中发现不少家长在护理中存在一些疑问与误区,我们进行了解答,并建议家长在护理中一定要注重科学性。

疑问1、如何运动才能更有效?

运动量的控制,并不是满头大汗就是好。微汗即可,要求心率从90/分钟开始逐渐达到120-140/分钟,并保持这一运动强度5-10分钟,当心率达到15-160时要让孩子适当休息或者减少剧烈运动。另外每天可配合拍球或做操一次。该处方适合于体质较好、轻中度肥胖儿童。以上任何一个完整的运动过程都应由热身期(准备活动)、动力期(正式锻炼)和结束期(整理活动)三部分组成。准备活动一般为5-10分钟,整理活动大约3-5分钟。可为幼儿准备低强度高密度的活动,并非一定要激烈型的运动。

只有坚持不懈地、科学地适量运动,同时配合合理的饮食治疗,建立良好的行为方式,才能有效地控制儿童肥胖病的发生和发展。

疑问2:牛奶、酸奶的选用,是选用脱脂牛奶比较好吗?

多数消费者尤其是减肥者非常关注牛奶的脂肪含量,很多还坚持只喝脱脂牛奶。不过专家指出,这是一个严重的错误。大多数维生素都是脂溶性的,牛奶在脱脂的过程中,去除脂肪的同时脂溶性维生素也会被除去。主要是维生素A和维生素D,而这两种维生素被去除之后,对钙质的吸收也会有影响。

疑问3:老师一直建议我们要加强运动,但是运动后脂肪变成肌肉不是更难减掉了吗?

    减肥的最好方法是少吃多活动,控制自己的饮食,但是需要保证基本的需要,多参加锻炼,尤其是在饭后要注意适当的活动,不能总是坐着,只有这样才有可能减肥,并且需要坚持。适合于儿童的运动量不会导致大量肌肉。
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